Ein paar Tipps
Wie wichtig ein ungestörter Schlaf ist, merkt man erst, wenn man ihn vermisst. Davon können besonders junge Eltern ein (Schlaf?)Lied singen. Aber wie gut die Nacht wird, können Sie schon beim Einschlafen mit beeinflussen. Ein paar ganz einfach Tricks und viel Geduld helfen dabei. Dieser Artikel zeigt, wie's geht.
Für viele Eltern und auch Babys ist die Zeit des Zubettgehens ganz schön aufregend. Die Kinder trennen sich nur ungern von Mama und Papa, die Eltern freuen sich auf ein paar erholsame Stunden zu zweit.
Ein sinnvolles Gute-Nacht-Ritual hilft Eltern und Kindern, sich für die Nacht voneinander zu verabschieden. Ihr Kind genießt die Sicherheit, die immer wiederkehrende, verlässliche Abläufe und feste Gewohnheiten ihm geben. So schläft es besser ein. Das beruhigende Ritual vermittelt ihm Geborgenheit und die Gewissheit, dass alles in Ordnung ist, wenn der Tag auf die gewohnte, schöne Weise zu Ende geht.
Doch vorher heißt es überlegen: Wie soll das Ritual aussehen. Es kann ziemlich anstrengend sein, jeden Abend Lied für Lied des immer gleichen Buches vorzusingen oder über das Bettchen gebückt Händchen zu halten, bis Ihr Baby eingeschlafen ist. Wählen Sie Ihr Ritual so, dass es auch nach vielen Wiederholungen noch schön ist und sie es nicht bereuen, gerade dieses Gute-Nacht-Ritual ausgewählt zu haben. Schließlich sollen Sie sich genau so darauf freuen wie Ihr Baby. Sie könnten zum Beispiel:
- Ein Lieblingslied zusammen mit dem Baby singen
- Eine Geschichte aus dem Lieblingsbuch vorlesen
- Sanft ein paar Mal über den Rücken streicheln oder kraulen
- Ein Finger-Zappelspiel spielen
Egal, für welches Ritual Sie sich entscheiden: bleiben Sie konsequent. Ihr Baby wird erwarten, dass sich das Ritual immer auf die gleiche Art vollzieht. Enttäuschen Sie es nicht. Halten Sie immer die gleiche Zeit für das Zubettgehen ein und ändern Sie den Ablauf nicht. Das muss man nicht verbissen sehen. Wenn Ihr Kind vielleicht krank ist oder eine schwierige Phase durchmacht, können Sie die Regeln schon etwas lockern. Auch eine extra Geschichte kann dann durchaus drin sein.
Damit das Ritual immer mit dem Schlafengehen verknüpft bleibt, sollten Sie es auch im Schlafzimmer des Kindes abhalten. Damit es beruhigend wird und auf ein schönes, schnelles Einschlafen vorbereitet, darf es auch nicht zu lange dauern. Solange das Kind unter einem Jahr alt ist, reichen ein paar Minuten auch völlig aus. Im Laufe der Jahre können Sie es dann bis zu einer halben Stunde ausdehnen.
Achten Sie darauf, dass das Schlafzimmer gut gelüftet und nicht zu warm ist. Auch sollten Sie vor dem Zubettgehen nicht mehr mit Ihrem kleinen Baby toben oder andere aufregende Dinge unternehmen. Stattdessen sollten Sie sich ganz auf das Ritual konzentrieren und es bewusst genießen. Nehmen Sie sich die Zeit.
Sie werden erleben, dass nicht nur das Einschlafen besser klappt, sondern dass die Nächte auch insgesamt ruhiger werden. Denn niemand schläft die ganze Nacht durch. Es gibt immer mal Phasen, in denen Babys nachts öfter aufwachen. Wenn sie es gelernt haben, nach einem kleinen Ritual alleine einzuschlafen, schaffen sie dies auch, wenn sie mal mitten in der Nacht aufwachen.
Babys hingegen, die daran gewöhnt sind, in den Schlaf geschaukelt oder im Arm gehalten zu werden, erwarten dies natürlich auch mitten in der Nacht. Wenn Ihnen als Eltern das nichts ausmacht, ist das völlig in Ordnung. Falls Sie jedoch bemerken, dass Sie beim dritten Mal in einer Nacht leicht ungehalten werden, ist es vielleicht an der Zeit, ein neues Ritual zu entwickeln. Damit für Eltern und Kind nach einer guten Nacht ein schöner Tag beginnt.
Für viele Eltern und auch Babys ist die Zeit des Zubettgehens ganz schön aufregend. Die Kinder trennen sich nur ungern von Mama und Papa, die Eltern freuen sich auf ein paar erholsame Stunden zu zweit.